19 de fevereiro de 2010

tabela para treino de apneia

Numa pesquisa efectuada à relativamente pouco tempo encontrei uma versão de tabela de treino de apneia muito intuitiva. Foi-me gentilmente facultada a publicação pela equipa da Coral sub e aqui está ela:

A origem: http://equipecoralsub.blogspot.com/2009/01/tabela-para-treino-de-apneia.html

O objectivo é começar com apneias pequenas e periodos de descanso longos e progressivamente aumentar o tempo de apneia e, ou diminuir o tempo de descanso, Podendo evoluir nas duas direções ou pelo meio. Seja como for é um bom treino de apneia por extimular o organismo a trabalhar com niveis mais elevados de CO2 que é sempre desconfortavel e níveis um pouco mais baixos de O2 que nem damos por ele.

De salientar que o treino deve ser feito sem sacrificio para assegurar a integridade do apneísta.

Se tiverem algumas duvidas podem colocar aqui ou no email: apneialusa@gmail.com

Bons treinos em segurança

1 comentários:

Fernando Encarnação disse...

Uma tabela para treino de resistência, é utilizada em muitas modalidades, vulgarmente conhecida como pirâmide.

X trabalho para Y de descanso, a aumentar progressivamente até um ponto de esforço.

Obrigado pela partilha Vitor.

Abraço